健身器械是现代人日常生活中不可或缺的一部分，它们可以帮助我们锻炼身体，增强体质，提高身体素质。但是，如果使用不当，健身器械也可能会带来伤害。因此，在使用健身器械时，我们必须要注意避免严拉狠摔，以免造成身体伤害。 首先，要选择适合自己的健身器械。在选择健身器械时，首先要考虑自己的身体状况和健身目的，选择适合自己的健身器械。如果是初学者，建议选择一些简单易操作的器械，不要盲目追求高难度的器械，以免造成身体伤害。 其次，要正确调整健身器械。在使用健身器械时，要根据自己的身体状况和健身目的，正确调整器械的角度和重量。如果角度和重量不合适，就容易造成严拉狠摔，从而造成身体伤害。 再次，要正确使用健身器械。在使用健身器械时，要注意正确的使用姿势和动作。如果动作不正确，就容易造成严拉狠摔，从而造成身体伤害。因此，在使用健身器械时，要先学习正确的使用方法，再进行训练。 此外，要注意逐渐增加训练强度。在使用健身器械时，不要一开始就选择太高的重量或强度，要逐渐增加训练强度，以免造成身体伤害。同时，要注意合理安排训练时间和次数，不要过度训练，以免对身体造成损伤。 最后，要注意保护自己的身体。在使用健身器械时，要注意保护自己的身体，避免受伤。可以在训练前进行热身运动，增加身体的柔韧性和稳定性。同时，要注意休息和恢复，避免过度训练造成身体的疲劳和损伤。 总之，使用健身器械是一项很好的运动方式，可以帮助我们锻炼身体，增强体质。但是，在使用健身器械时，我们必须要注意避免严拉狠摔，以免造成身体伤害。因此，我们要选择适合自己的健身器械，正确调整器械的角度和重量，正确使用姿势和动作，逐渐增加训练强度，保护自己的身体。只有这样，才能让健身器械真正成为我们健康生活的一部分。